Po kūdikio gimimo, nepaisant to, kad tai graži ir laiminga akimirka, kūnas yra nusidėvėjęs, su plačiais klubais ir keliais papildomais kilogramais. Dėl šios priežasties vienas iš dažniausių motinų rūpesčių – kada atgauti figūrą. Šiame paraBebés straipsnyje papasakosime, kada pradėti mankštintis po cezario pjūvio operacijos.
Ar galiu mankštintis po cezario pjūvio operacijos?
Mankšta yra labai svarbi jūsų sveikatai. Tai naudinga tiek nėštumo metu, tiek po gimdymo. Būtent šiuo laikotarpiu moteriai rūpi būti sveikai, nes jos viduje yra gyvybė, kuri nuo jos priklauso, ir ji siekia kuo didesnės naudos jiems abiem.
Tačiau ar galiu sportuoti po cezario pjūvio operacijos, kai kūdikis jau yra gimęs? Mankštintis galima, tačiau tai daryti reikėtų palaipsniui, atsižvelgiant į sveikatos būklę, ir tik tuo atveju, jei medicininės ar chirurginės sąlygos yra tinkamos.
Mankšta po cezario pjūvio operacijos yra naudinga, kad moteris pasiektų tokią fizinę būklę, kokia buvo prieš nėštumą. Jis taip pat padeda sumažinti pogimdyminį stresą ir nerimą. Jis taip pat didina fizinės ir protinės energijos lygį ir padeda mažinti nuovargį.
Kada po cezario pjūvio grįžti prie fizinio krūvio
Po cezario pjūvio operacijos kai kurioms moterims labiausiai rūpi atgauti pilvo formą ir taip trokštamą pilvo presą, tačiau visas šis procesas užtrunka šiek tiek laiko. Prieš atnaujinant pilvo figūros tobulinimo procedūrą, svarbu atsižvelgti į tai, kad kūnas patyrė daugybę transformacijų, todėl svarbiausia rūpintis dubens dugno raumenimis.
Jei gimdėte įprastu būdu, pratimus galima pradėti daryti pasibaigus karantino laikotarpiui, tačiau tai negalioja, jei jums buvo atliktas Cezario pjūvis. Kada pradėti mankštintis po Cezario pjūvio operacijos? Norint pradėti įprastą gydymą, patartina palaukti bent 8 savaites ir visada prisiminti, kad turite paprašyti gydytojo sutikimo.
Taip ilgai laukti patartina dėl to, kad jūsų kūnas turėtų galimybę atsinaujinti per cezario pjūvį išpjautiems raumenų, riebalų ir pilvo audinių sluoksniams. Jei jums įdomu, kiek laiko turėtumėte laukti, kol po cezario pjūvio operacijos galėsite daryti atsispaudimus ar kilnoti svorius, turite laikytis minimalaus 2 mėnesių poilsio ir atsigavimo laikotarpio.
Kokius pratimus galiu atlikti po cezario pjūvio operacijos?
Jei jums įdomu, kokius pratimus galite atlikti, jei jums buvo atliktas cezario pjūvis, svarbiausia – neskubėti, pradėti nuo dubens dugno stiprinimo, o tada tęsti pratimus pečiams, krūtinei, kojoms ir sėdmenims. Pilvo sritis yra paskutinis prioritetas.
-Stiprinkite dubens dugno raumenis: atsigulkite ant nugaros, sulenkite kojas ir pėdomis atsiremkite į grindis. Paskui suspauskite makštį, tarsi sulaikytumėte norą šlapintis, suskaičiuokite nuo 1 iki 5 ir atsipalaiduokite. Pakartokite 5 kartus.
-Dubens susitraukimas: toje pačioje padėtyje stipriai susitraukite dubens sritį ir atsipalaiduokite. Pakartokite 10 kartų.
-Dubens pakėlimas: atsigulkite ant nugaros, sulenkite kojas, pėdas padėkite ant grindų, stipriai suspauskite sėdmenis, suskaičiuokite iki 5 ir atsipalaiduokite. Pakartokite 10 kartų.
-Pritūpimai: po cezario pjūvio galima daryti pritūpimus. Atsistokite rankomis juosmens lygyje, sulenkite kelius ir nuleiskite sėdmenis, nugarą laikykite tiesiai. Pakartokite 10 kartų.
-Atsigulkite ant nugaros, sulenkite kojas iki krūtinės, ištieskite ir surinkite save. Pakartokite 10 kartų.
-Lipimas laiptais aukštyn ir žemyn: per daug nepavargstant.
-Greitas vaikščiojimas.
-Plaukimas.